SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • plan do ocenki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć jak widzicie plan jest z priorytetem na klatkę, proszę o ocenę. Mama jeszcze 2 malutkie pytania czy Weinera 6 na brzuch robi się przed treningiem czy po,a drugie co mogę sobie kupić z apteki (takiej zwykłej)Z góry dziękuje. Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2009-06-06 12:22:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek długiej drogi - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aby dieta była smaczniejsza/mniej monotonna. Dane: Płeć : kobieta Wiek : 43 Waga : 91 Wzrost : 164 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 103 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 x aeroby 2 x [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 2010-02-01 18:40:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nietypowa budowa ciała problem z dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Najlepiej podam swoje wymiary a pozniej przejde do sedna wzrost 190 cm waga 85 kg biceps 35.5 cm przedramie 29 cm klatka 100 cm talia na wysokosci pepka 93 cm biodra 99 cm uda 59 cm lydka 38 cm Jak widac jestem strasznie nieproporcjonalnie zbudowany mam chude rece i nogi oraz waska klatke na ktorej jest cala masa tluszczu podobnie jak na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 2011-01-14 12:13:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZMIANA PLANU TRENINGOWEGO

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jak to zwykle bywa po kilku tygodniach treningu trzeba zmienić plan Przedtem plan wyglądał następująco: 1)poniedziałek: klatka , biceps , brzuch 2)środa: barki nogi przedramiona brzuch 3)piątek: plecy triceps kaptury Staż: 4 miesiące regularnego treningu (po roku przerwy wcześniej 2 lata) więc przyjmujemy ze poczatkujący Cel: masa Wzrost:185 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 2007-04-25 20:39:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak skutecznie spalić FAT

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] serdecznie i z góry dziękuję za wszelkie sugestie Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 91,4 Wzrost: 178 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 17% Aktywność w ciągu dnia: Praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Spacery - 3 [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3987 Data: 2009-08-13 10:14:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna, pierwszy raz....POMOCY:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to studiowania:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82/83 Wzrost: 178 Obwód klatki: ok. 105-110 Obwód ramienia: ok. 33 Obwód talii: rozmiar spodni 34 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15-16 Aktywność w ciągu dnia: Aeoroby, obwodowy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2010-07-28 13:16:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dzień 1 klta+triceps 1.WL płasko hantle 4x 8-10 2.Wl skos sztangą 4x 8-10 3.Wl wąsko 3x 8-10 4.Rozpiętki płasko 2x 12-15 5.Przenoszenie hantla za głowe w leżeniu 3x 12-15 6.Francuskie hantlem jednorącz 3x 8-10 Dzień 2 plecy+biceps 1.Podciąganie podchwytem wąsko 4x 8-12 2. MC 4x 6-8 3. Wiosłowanie podchwytem 4x 8-10 4. Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 493 Data: 2013-02-26 15:19:13 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Kreatyna zbliża się koniec cyklu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] w tygodniu jem, trenuje i chodze do szkoly i nic wiecej. Kondycja bardzo mi spadła ;/ Cwicze 4 razy w tygodniu Klata + biceps, plecy + triceps, barki + kaptury przedramie, uda+łydki. Z tym, że mam stosunkowo chude nóżki i w porównaniu, do góry trochę są za małe (pracuję nad tym) Jest taka opcja, że jak skonczę brać kreatynę, to przez miesiąc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2015-02-19 21:57:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASÓWKA DO OCENY_!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jakies izolowane na plecy jesli takie jest :P 2 pytanie jak powinny byc ułożone dłonie podczas wyciskania francuskiego hantla oburącz?? 3 pytanie.. gdzie sie mierzy obwód uda w ktorej czesci?? 4 pytanie.. czy szrugsy sztanga czy hantelkami to cwiczenie izolowane czy złożone?? 5 czy do tego treningu mozna by dodac w 4 dzien po plecach lekki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1616 Data: 2005-11-13 20:31:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aktywnie. Pozdrawiam i licze na wasza pomoc :) Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 107-110 Wzrost: 186 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 117 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: szybka [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2131 Data: 2010-01-06 20:17:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mały problem z redukcą .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zmianę najbardziej na twarzy na lepsze. Czas na ankietę. Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 87 Wzrost : 169 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 103 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : praca stojąca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4236 Data: 2010-01-31 19:47:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 66kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, krótka ankieta: Wiek : 19 Płeć : mężczyzna Waga : 66 Wzrost : 172 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10 - 15 % Aktywność w ciągu dnia : szkoła, dom, praca na wsi gdy nie ma szkoły Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 6175 Data: 2017-03-04 14:49:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny ... kolejna :-(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rady i liczę że pomożecie mi z dietą Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 85 Wzrost: 170 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 107 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ??? Aktywność w ciągu dnia: 8 godzin w pracy ( praca siedząca bez wysiłku Uprawiany sport lub inne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2008-06-16 01:14:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Arnold Schwarzenegger vs Dorian Yates

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    [...] i harmonijną sylwetkę w oldschoolowym stylu, między innymi dzięki niemu kulturystyka zyskała swą popularność. Dorian zapoczątkował erę brutalnej,potężnej masy,posiadał ogromne masywne uda i najszersze grzbietu, wprowadził kulturystykę na nowe standardy, przez jednych jest za to uwielbiany przez innych znienawidzony za zmianę wizerunku kulturysty.

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-28 23:14:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tego w ankiecie nie było Z góry dziękuje za uwagę Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 100 Wzrost: 191 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 98 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2008-04-06 19:49:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocencie moją diętę :)

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć :) Proszę o ocenę diety. Poniżej ankieta. 3 miesiące temu postanowiłam odmienić swój wygląd- kupiłam dietę i trening. Jeżeli chodzi o trening to jestem jak najbardziej zadowolona i cały czas z niego korzystam, natomiast dieta to dramat - w dni treningowe 1500 kcal, w dni nietreningowe 1100-1200 kcal - fakt chudłam, ale byłam wiecznie [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3198 Data: 2016-11-25 07:57:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poszczególne zasady diety?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dla diety to robić to na 100%.Dzięki z góry,sogsy... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 177 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 77 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna,silownia 3x tyg. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2008-02-13 19:27:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na wakacje.

    Temat
    Odchudzanie

    [...] ;) Od razu mówie, że będę się starał jeść w miarę dużo owoców i warzyw. Oczywiście jak już wspominałem bardzo dużo piję wody. I teraz pytanie: Czy z takim planem uda mi się zrzucić tłuszcz(chociaż trochę)? Szczególnie zależy mi na klacie i brzuchu (wiem, nie da się zrzucić tego miejscowo). Chciałbym schudnąć do ok. 65kg. Dziękuję za [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2009-07-02 20:32:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam 21 lat. Ważę 74kg i mam 187cm wzrostu. Ok. 2 lata temu zakonczylem moją 1.5 roczną przygode z siłownią. Podstawowa wiedza z zakresu treningu, suplementacji i diety nie jest mi obca, więc prosiłbym o nie odsyłanie do tematów podwieszonych. Obecnie ćwiczę 2 miesiąc, rozćwiczyłem juz każdą partię tak, że zakwasów nie mam tak strasznych jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 476 Data: 2013-10-27 14:54:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl masa

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 117 -udo: 65 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: ok. 180g 2/kg -węglowodany: 520 5,8kg -tłuszcz: 100 1/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 1 DZIEŃ Poniedzialek Klatka Piersiowa 1. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 3x12/10/8 2. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2011-04-14 12:34:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)